Banner
Banner

  • Mărește dimensiunea fontului
  • Dimensiunea fontului normală
  • Micește dimensiunea fontului

Coltul psihologului pe Rombel

Email Imprimare PDF

Cu totii am trecut prin momente de melancolie. Unii dintre noi suntem predispusi temperamental catre asa ceva . Acestea nu reprezinta ceva negativ in sine, sunt mai degraba niste momente de respiro, de rendez-vous cu propriul nostru sine, de procesare si interiorizare a tuturor experientelor recente. Un semnal de alarma trebuie tras atunci cand aceste momente ‘ de inima albastra ‘se cumuleaza si se lungesc intr-o perioada ce depaseste doua saptamani pentru ca atunci este posibil sa ne pasca depresia.

sent by @mihaistancu

In cazul emigrantilor, mai ales a celor aflati singuri in alta tara, depresia poate lua nastere cu precadere in jurul sarbatorilor de iarna. Daca in decursul anului, emigrantul este foarte ocupat cu propria ajustare la o noua realitate si cu munca uneori excesiva, incetineala ritmului si izolarea involuntara din perioada dinaintea Ajunului si pana dupa Anul Nou il pot deprima puternic. Luna decembrie si mai ales finalul acesteia reprezinta, in memoria oricui dar in particular a emigrantului, un rastimp care este legat de familie si prieteni, atmosfera suportiva si vesela, mancaruri traditionale din belsug. Absenta tuturor acestor elemente si lipsa altora de gen similar care sa se le inlocuiasca in noul mediu, dorul de casa, familie, prieteni si familiar pot consolida melancolia si pava extinderea sa in depresie acuta. Aceasta presupune ca emotiile resimtite, de tristete si insingurare profunda, poate chiar disperare, interfereaza negativ cu modul in care traim zi de zi.

Desi este un cuvant folosit cu multa usurinta in limbajul comun, depresia este un termen general care cuprinde o larga paleta de afectiuni psihice, de la starile proaste pana la sentimente de sinucidere. Ea se poate instala pe si pe un fond biologic precar legat de o serie de cauze fizice cum ar fi o alimentatie saracacioasa, lipsa exercitiilor fizice sau unele boli, cum ar fi gripa. Chiar si folosirea frecventa a energizantelor poate duce la depresie din cauza distrugerii reactiilor chimice ale creierului.

Exista foarte multe simptome ale depresiei printre care putem intalni:
- sentimente persistente de tristete, pierderea increderii in sine sau proasta parere despre sine, pierderea bucuriei in fata lucrurilor care altadata ar fi fost placute si interesante;
- pierderea sperantei si sentimente de neajutorare, sentimente inexplicabile de vinovatie si de zadarnicie;
- agitatie sau anxietate, dificultati in munca de la serviciu sau in comunicarea cu colegii, dificultati in concentrare;
- ganduri de sinucidere si de moarte.

Alte simptome fizice pot fi: oboseala, pierderea energiei, probleme cu somnul, pierderea apetitului sau exagerarea cu mancatul, pierderea apetitului sexual sau chiar probleme ale functiilor sexuale, consumul de alcool sau fumatul mai mult decat in mod obisnuit, dureri fizice sau diverse tulburari ale organismului. Daca ati experimentat patru sau chiar mai multe dintre aceste simptome aproape in fiecare zi timp de peste doua saptamani, trebuie sa cereti ajutor.

 

Exista mai multe tipuri de depresie printre care enumeram:

- Depresie reactiva
Se pare ca depresia reactiva este cel mai obisnuit tip de depresie. Aceasta este declansata de un eveniment traumatic, dificil sau stresant al vietii. Persoanele afectate se simt rau, nervoase, anxioase sau chiar furioase. Acest tip de depresie mai poate aparea dupa o perioada prelungita de stres si chiar la mult timp dupa sfarsitul acestei perioade. Cauzele variaza enorm de la o persoana la alta, fiind vorba uneori de schimbarea locuintei sau de pierderea unui parinte in copilarie pana la incapacitatea de a realiza ceva o lunga perioada de timp, o pierdere grea sau un divort.

- Depresia endogena
Acest tip de depresie nu este intotdeauna cauzat de un eveniment stresant din viata, ci mai repede poate fi vorba de un dezechilibru al reactiilor chimice ale creierului. Acest tip de depresie apare cel mai adesea din cauza problemelor legate de familie.

- Depresia maniaca
Cel putin o persoana dintr-o suta va experimenta genul acesta de depresie cel putin o data in viata ei. Acest tip de depresie - cunoscuta si ca depresia bipolara - este foarte diferita de toate celelalte tipuri de depresie. In afara sentimentului de nefericire care o urmareste tot timpul, persoana afectata experimenteaza o crestere exagerata de energie si stari de exaltare urmate de scaderi bruste si de disperare cumplita. Aceste urcusuri si coborasuri de stare pot dura chiar si cateva luni la rand.
De asemenea, persoanele afectate pot suferi de deziluzii si halucinatii - vad si aud lucruri care nu exista. Cei mai multi din cei afectati de acest tip de depresie sufera de aceasta in adolescenta si in jurul varstei de 20 de ani.
Ca si in cazul celorlalte tipuri de depresie, se poate da vina pe un intreg amestec de factori fizici si de ambient. Nu s-a confirmat ca ar exista vreo legatura cu determinarea genetica; daca unul din parinti sufera de aceasta afectiune, exista sanse de 10% ca aceasta boala sa va afecteze.

- Depresia post-natala
Aceasta este o foarte bine cunoscuta forma de depresie care afecteaza intre 10 si 20% dintre femeile care dau nastere unui copil. A nu se confunda cu o alta afectiune denumita "baby-blues" - o scurta perioada de timp de nefericire care apare la trei sau patru zile dupa nastere. Aceasta afectiune poate provoca un plans inexplicabil si sentimentul de singuratate pentru cateva zile de la nastere.
Depresia post-natala este o afectiune cu mult mai serioasa care apare dupa doua sau chiar trei saptamani de la nastere si care se dezvolta incet, ceea ce face sa fie foarte greu de diagnosticat. De asemenea, poate fi foarte dificil chiar si pentru mama sa isi dea seama ca sufera de depresie, ceea ce ingreuneaza cu mult situatia. Acest tip de depresie este cauzat de un dezechilibru hormonal in creier.

- Tulburari afective de sezon
Acest tip de depresie apare odata cu apropierea iernii si se pare ca se datoreaza lipsei de lumina a zilei in lunile de iarna. Starile sunt si mai accentuate cu precadere in zonele in care frigul, vremea noroasa si ploaia se regasesc la ordinea zilei. Aceasta lipsa de lumina a zilei limiteaza producerea serotoninei, un hormon al fericirii produs de creierul nostru, provocand sentimente de nefericire.

Putem concluziona ca, in cazul nostru, al emigrantilor in regiunea Benelux-ului, potentiala depresie este un melanj intre forma reactiva si tulburarea afectiva de sezon.

Cum putem preveni sau contracara aceasta provocare specifica ? Am sa enumar cateva sugestii:

- Atentie la mancare ! O alimentatie bogata in fructe, legume si fibroase este de dorit uneia abundenta in carne si zaharuri artificiale. Un avertisment particular in cazul consumului de alcool – acesta nu va ajuta la imbunatatirea starii de spirit ci poate genera efectul invers plus dependenta in cazul unui fond labil.
- Chiar daca am discutat pe forum despre modalitatile de trai ieftin in Belgia, permiteti-va in zilele respective o locuinta puternic iluminata electric si bine incalzita.
- Chiar daca va este dor de colinde nu faceti exces si alegeti mai degraba o muzica vesela, antrenanta. Aceeasi idée in cazul filmelor, faceti rabat la thrillere psihologice si drame in favoarea unor comedii sau a unor filme de actiune.
- Iesiti regulat la plimbare, este bine atat pentru corp cat si pentru minte, caci este imposibil sa nu vedeti ceva interesant si care sa nu va stimuleze in decursul acesteia. Daca sunteti interesat de exercitii fizice, nu pregetati sa le faceti insa alegeti-le pe acelea de intensitate si dificultate moderata.
- Este un timp propice pentru a va suna rudele si prietenii din tara si vorbi cat mai mult cu ei. Chiar daca aceasta activitate este una dulce-amara, veti primi totusi o energie considerabila din partea unor persoane care chiar tin la tine.
- Nu lua decizii majore in aceasta perioada. Puneti-va obiective mici, masurabile si care pot fi indeplinite in mod realist in aceasta perioada. Sparge sarcinile mari si complexe pe care ti le-ai trasat in actiuni mici si fa ce poti, atata cat poti. Fa o lista cu lucrurile pe care le-ai indeplinit in anul care tocmai se incheie si constientizeaza ce si cat ai realizat, nu pregeta sa iei act de acele ganduri negative care iti mentin starea proasta, inlocuieste-le cu niste ganduri, auto-indemnuri si incurajari pozitive. Asteapta-te ca urmand aceste sfaturi, starea ta sa se imbunatateasca incet, treptat dar sigur.

Pentru cei aflati in Belgia care doresc mai multe informatii sau sprijin le recomand urmatorul website:http://www.liga-depressie.org

Va doresc success si sarbatori pline de lumina.
Mihai Stancu

 
        
Banner
Ianuarie 2019
Lu Ma Mi Jo Vi Du

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31


Curs Valutar
RON - EUR 4.6830
RON - TRY 0.7588

Utilizatori

We have 264 guests and 0 members online